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좋은 대화 습관 좋은 대화 습관 좋은 대화 습관은 상대방과 좋은 관계를 형성하고 긍정적인 분위기를 유지하며 개인의 삶을 개선하고 성공을 이끌어내는 데 도움을 줄 수 있다. 좋은 대화 습관으로 매일 1% 성장한다면 어제보다 오늘 그리고 내일 더 나은사람으로 성장할 수 있을 것이다. 좋은 대화를 습관하 하기 위해서는 먼저 내면이 여유로운 사람이 되어야 한다. 근본적으로 문제를 바라보는 태도 즉, 감정을 돌봐주면서 진실하고 넓은 마음으로 관계를 이어간다면 어떨까? 열린 마음으로 상대의 감정에 예의를 지키는 좋은 대화 습관 함께 살펴보자. 좋은 대화를 하는 방법 1. 상대방의 의견과 감정을 존중하고 말을 함부로 끊지 않으며 상대의 이야기를 집중해 듣는다. 2. 대화 시 열린 마음을 갖고 내 생각이랑 다르다고 인정하지 않고 자신.. 2023. 5. 18.
노년, 건강을 결정하는 웰니스 습관 노년, 건강을 결정하는 웰니스 습관 웰니스는 웰빙(well-being)과 행복(happiness) 건강(fitness)을 뜻하며 신체와 정신은 물론 사회적으로 건강한 상태를 의미한다. 신체적, 정신적, 사회적 건강이 최상의 상태로 조화를 이루어내며 능동적인 활동을 하는 습관이다. 건강하게 나이 들기 위해서는 완벽보다 일관성을 추구하며 일상생활에서 습관을 유지해 나가야 한다. 좋은 습관들을 하나, 둘 만들어가다 보면 건강하고 행복한 삶을 추구할 수 있다. 몸이 예전 같지 않다면 이제 나를 위해 습관을 바꿔보고 일상에 참고할 수 있는 아침, 낮, 저녁, 밤 루틴을 알아보도록 하자. 건강을 결정하는 아침 습관 1. 잠자리에서 간단한 스트레칭 후 기지개를 켜며 기상한다. 2. 일어나자마자 창문을 열어 환기 시킨.. 2023. 5. 17.
다크 초콜릿 섭취시 효능 및 주의사항 다크 초콜릿 섭취시 효능 및 주의사항 카카오 70% 이상 함유되어 있는 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 쓴맛이 강할수록 건강상 유익한 효과가 있습니다. 카카오 함량이 높아지면 높아질수록 설탕 함량이 줄어드므로 단맛이 사라지고 쓴맛이 띄게 됩니다. 초콜릿을 먹을 때 살찌는 것이 우려된다면 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 선택하는 것을 추천합니다. 다크초콜릿은 항상 화 성분인 플라보노이드와 다가페놀 함량이 높아 활성산소를 제거하고 혈압을 낮추는데 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 따라서 초콜릿을 선택할 때 가급적 쓴맛이 강한 다크 초콜릿을 잘 알고 먹으면 더 건강하게 먹을 수 있고, 실제로 건강에 유익합니다. 다크초콜릿을 아침에 먹으면 수면의 질적 향상에 많은 도움을 준다고 합니다. 초콜릿 속의 화합물.. 2023. 5. 16.
건강과 다이어트 최고의 식단 채소와 과일 채소와 과일섭취는 건강한 식생활을 위한 필수 요소채소와 과일섭취는 건강한 식생활을 위한 필수 요소입니다. 면역기능, 해독작용증가, 호르몬조절, 세포의 손상감소, 암세포 속도감소, 노화지연, 고혈압, 골다공증 발병감소 등 질병의 예방 치료에도 도움을 줍니다.채소, 과일을 하루 560g 섭취할 경우 조기 사망의 위험을 무려 41%나 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 암사망률과 심장병 사망률도 감소했습니다.채소와 과일 섭취 시 체중감량효과채소, 과일을 밥, 반찬 먹기 전에 섭취 시 본식사 때의 칼로리 섭취량이 줄어 자연스럽게 체중을 줄일 수 있습니다.채소와 과일을 충분히 먹으면 하루에 필요한 식이섬유를 채울 수 있으며, 시중에 식이섬유 보충제도 많지만 음식이 흡수율 최우선입니다. 과일 중 식이섬유가 풍부한 음식.. 2023. 5. 15.
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