술을 매일 마신다면 생기는 일

술을 매일 마신다면 생기는 일

술을 매일 마신다면 건강에는 과연 어떤 일이 생길까?
책임감 있는 알코올 소비는 자신의 한계를 이해하고 본인의 건강을 지키기 위해 상황을 생각하며 건강한 라이프를 즐기는 것이다. 알코올은 건강에 단기적 및 장기적 영향을 모두 미칠 수 있다. 술이 건강에 어떤 영향을 미치는지 다양한 방향으로 알아보자.

 

 

단기간 알코올 섭취

알코올 섭취는 판단력 저하, 협응력 감소, 어눌한 말투, 반응 시간 둔화와 같은 다양한 즉각적인 영향을 초래할 수 있다. 이러한 효과는 사고, 부상 및 위험한 행동의 위험을 증가시킨다.

장기간의 알코올 섭취

신체의 다양한 기관과 시스템에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만성 알코올 사용과 관련된 일부 건강상의 결과는 다음과 같다.

1. 간 손상 : 과도한 음주는 염증, 지방간, 알코올성 간염, 간경화 등을 유발할 수 있다. 이러한 상태는 간부전으로 이어지고 간 기능을 크게 손상시킬 수 있다.
2. 심혈관 문제: 장기간의 알코올 남용은 고혈압, 불규칙한 심장 박동, 심장 근육 약화, 심장 질환 및 뇌졸중의 위험 증가에 기여할 수 있다.
3. 위장관 문제: 알코올은 위와 장의 내벽을 자극하여 염증, 궤양 및 위장관 출혈의 위험을 증가시킬 수 있다.
4. 암 위험 증가: 정기적인 알코올 섭취는 간암, 인후암, 식도암, 유방암 및 결장직장암을 포함한 다양한 유형의 암 발병 위험 증가와 관련이 있다.
5. 면역 체계 약화: 알코올은 면역 체계를 약화시켜 개인을 감염과 ​​질병에 더 취약하게 만든다.
6. 정신 건강 문제: 알코올 남용은 우울증, 불안 및 알코올 사용 장애를 포함한 정신 건강 장애의 위험 증가와 관련이 있다.
7. 영양 결핍: 알코올은 필수 영양소의 흡수와 대사를 방해하여 비타민과 미네랄 결핍을 유발할 수 있다.
8. 중독 및 의존: 알코올은 중독성이 있는 물질이며 장기간 사용하면 알코올 의존 또는 알코올 사용 장애로 이어질 수 있으므로 이를 극복하기 위해서는 전문적인 치료가 필요하다.
9.  

술을 건강하게 마시는 방법

술을 마시기로 결정했다면 책임감 있게 적당히 마시는 것이 중요하다.
다음은 책임감 있는 알코올 소비에 대한 몇 가지 지침이 있다.

1. 법적 음주 연령: 법정 음주 연령을 준수하자. 미성년자가 술을 마시는 것은 불법이며 안전하지 않다.
2. 자신의 주량 알기: 알코올에 대한 자신의 내성을 이해하고 존중하자. 알코올의 영향은 체중, 신진대사 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 사람마다 다르다. 적당히 마시고 과도한 중독을 피하기 위해 자신의 주량 즉, 한계를 이해하자.
3. 절주: 질병 통제 예방 센터(CDC)는 적당한 음주를 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔으로 정의한다. 알코올 소비와 관련된 건강 위험을 최소화하려면 이러한 권장 한도를 준수하자.
4. 속도 조절: 단기간에 많은 양의 알코올을 섭취하는 폭음을 피하자. 시간이 지남에 따라 음료 간격을 늘려 마시는 속도를 조절하고 수분을 유지하기 위해 물이나 소다와 같은 무알코올 음료로 알코올음료를 번갈아 가며 마시는 것을 잊지 말자.
5. 음주 운전 금지: 음주 운전은 절대 하지 않는다. 판단, 조정 및 반응 시간을 손상시켜 사고 및 부상의 위험을 크게 증가시킨다. 술을 마셨다면 대리를 부르거나 대중교통 이용하자.
6. 복용 중인 약이 있을 경우: 알코올은 특정 약물, 불법 약물 또는 일반 의약품과 위험한 상호 작용을 할 수 있다. 복용 중인 약물과 알코올을 병용할 때 발생할 수 있는 잠재적 위험이 있을 수 있으니 꼭 체크하여야 한다.
7. 음주 전과 음주 중 섭취: 음주 전에 음식을 섭취하면 알코올이 혈류로 흡수되는 속도를 늦출 수 있다. 또한 술을 마시면서 먹으면 알코올 흡수를 더욱 늦추고 중독의 영향을 줄일 수 있다. 휴식을 취하고 수분을 섭취하자. 알코올 섭취를 중단하십시오. 알코올음료 사이에 물이나 기타 무알코올 음료를 마셔 수분을 유지하고 탈수를 예방하자.
8. 환경에 유의하기: 주변 환경에 유의하고 안전하고 책임감 있는 음주 환경을 선택하자. 과도한 음주나 위험한 행동을 조장할 수 있는 상황을 피하고 필요한 경우 도움을 요청하자. 본인이나 아는 사람이 알코올 남용이나 의존으로 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다. 알코올 중독을 전문으로 하는 의료 전문가, 상담사, 지역 관공서 등 도움을 청할 수 있는 기관을 찾아보자.

여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔으로 정의되는 적당한 알코올 소비는 대부분의 개인에게 심각한 해로운 영향을 미치지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 그러나 알코올 소비에 대한 결정을 내릴 때 전반
적인 건강, 유전학 및 개인 상황과 같은 개별 요인을 고려하는 것이 필수적이다.